文:李怡儒
緬甸旅行首站~吉諦瑜(Kyaikhtiyo) ; 俗稱大金石(Golden Rock)。
大金石海拔1100米是緬甸三大著名的佛教朝聖地之一，據民間傳說，大金石上的佛塔已有2,400年的歷史，而因佛塔裡珍藏著佛祖的頭髮，才使大金石在懸崖邊屹立不搖，成為緬甸佛教徒的朝拜勝地。(維基百科)。
除了獻花誦經的祈求方式外，男性信徒還會在金石的表面貼上金箔，但祂卻禁止被女性觸摸，有些區域甚至是不能靠近。在大金石旁貼著金箔的男性信徒，與遠遠膜拜誦經的女性信徒，形成"眾生平等"的對比。
當地人相信若是1年內能到大金石朝聖3次，則今生不會窮貧，如果對大金石許下願望，很快就能實現，因此每天一早都有來自各地的信徒紛紛到此朝聖。
文:李怡儒 藥師
佛教徒心中的聖山~岡仁波齊 藏民一輩子最大的心願，轉山
岡仁波齊轉山一圈，可洗盡一生罪孽。轉十圈可在500輪迴中免受地獄之苦。轉百圈者便可以升天成佛。而釋迦牟尼誕生的馬年轉山一圈，則可增加一輪十二倍的功德，相當於常年的十三圈。雖不是佛教徒，雖不覺得罪孽深重，但轉山也列為我們西藏的行程之一。
It's time to go!看大家全身的裝備，就知道行前燒了很多錢置裝了。
轉山隨行的藏民-導遊扎西(照片中最後一位)，身負大家安全，帶著氧氣筒以防高山症發生時急用；另外，大家合資請了一名揹夫(倒數第二位)，把晚上住宿會用到的東西都託付給他，揹夫的腳程比我們快很多，大部分的時間都是分開走的，所以會用到的東西還是要隨身背!
文:李怡儒 藥師
財團法人奇美醫院柳營分院於今年(102年)成立「反毒教育資源中心」，因此藥局裡的藥師為了推廣這一塊，會與社區、學校聯絡，努力的利用藥師自身的專業來跟民眾與學生做互動及宣導。
(圖為藥師與候診的患者說明)
我們也試著在門診的候診區，對一些候診的病人做簡單的用藥安全宣導，而這一次的主題是鎮靜安眠藥。在精神科門診候診區，不乏一些因為失眠而來就醫的患者，除了利用短短的時間，重點式的簡短衛教外，也跟患者做一些互動，討論到關於安眠藥使用上的問題，譬如說病患會擔心安眠藥會不會越吃越重?會想要自己降低醫師開的使用劑量，擔心成癮問題?
其實，如果沒有不當的使用安眠藥，是比較不容易有成癮的問題，不當的使用包括重複就診，請醫師重複開立安眠藥來使用，或者自行到外面購買安眠藥；甚至拿親友正在使用的安眠藥自行服用，任意的轉讓或轉售未服用完的安眠藥，除了不能改善失眠症狀外，還會因為鎮靜安眠藥大多屬於第三、四級管制藥品，而觸犯"毒品危害防制條例"。
文:李怡儒 藥師
白色的建築物搭配黑色的天空，夜晚的布達拉宮，依然這樣迷人。
繼青藏鐵路後進到西藏的第一站~拉薩(海拔3650m)，就連在台灣的我都未曾到這麼高的地方過，為了適應高原的低氧及低溫，當地人建議我們第一晚不要洗澡，那一晚再加上在機場和火車上的過夜，我們已經是第三晚沒有盥洗的了，在這個第三極地西藏之旅，算是一直在挑戰自己的極限和閾值，在拉薩我們入住的是娑娜姆國際青年旅舍(Sonam Youth Hostel)，既然是青年旅舍就是可以憑著YHA會員卡打折扣，當地旅館辦理只要50RMB，在台灣辦要600NT，倒是可以根據住天數再決定是否辦理，期限一年全世界的青年旅館都可通用。
娑娜姆國際青年旅舍官網:http://www.sonamyh.com/
▲貓咪總是以一種優雅的姿態出現在世界上的各個角落，青旅裡就有幾隻貓，有點可怕的是，牠們會吃鳥
文:李怡儒 藥師
現代人越來越多參與高海拔的活動，有徒步登山者、搭乘飛機或汽車旅遊的，像是開車上合歡山(海拔3400M)、搭飛機到西藏的拉薩(海拔3569M)，這些在不經意的狀況下，就登上海拔超過2500M，足以產生高山症的高度。且每年都有人在不同高度，死於不同形式的高山症。
高山環境主要因高度增加，空氣變稀薄，大氣壓力和氣溫的降低（平均每上升一千公尺，氣溫會下降6.5度），吸入氧氣也跟著降低；為了供應人體所需要的氧氣含量，身體會產生一系列的變化來代償，以利適應高原環境，包括心率、血壓、心輸出量的增加，呼吸變快且深、肺血流與肺動脈壓上升…等，還會增加紅血球，來維持血液中之含氧量，但人體自動增加紅血球是需要幾天的時間，因此在剛進入高海拔地區時，人體來不及適應，造成體內氧氣供應不足的情形，這種生理反應稱為「高山症」；而高度愈高，過渡時間愈短，產生的反應就愈劇烈。
高山症的發生取決於高度、上升速度、負重勞累、寒冷及個人適應力，通常當上升的速度超過適應的速率時就會發生。而在不同的個體之間適應力有很大的差異，在從事高海拔活動之前，無法用一般醫學檢驗測得這些個體差異。
產生的病變，包括急性高山症、高山腦水腫及高山肺水腫。
文:李怡儒 藥師
當看到這些美景，一切的一切都可以無所謂了
在網路上找好旅伴，下一個步驟就是為了前往西藏作準備，西藏氣溫低、濕度低、海拔高，可以針對這些準備裝備，接著找旅行社、練體力(for轉山)…。
想要入境西藏有著很多規定，除了你本身要有入境中國大陸的台胞證外，一般外賓(指中國國內旅客含港澳以外的國籍)需要再申請〝入藏函(證)〞，且在西藏地區不能自由行，必須包車及導遊陪同 。入藏函我們委託西藏當地的旅行社代辦，這一次的西藏旅遊，發現很多代買青藏鐵路的火車票、代辦入藏函…，代辦費價差不少，所以要下手之前記得多方比較。
上圖為我們的入藏函，就是一張A4的紙張，上面還蓋著此件免費，不過我們一個人花了350rmb，6個人所以這份入藏函的價值是350x6 rmb(我們的第七個夥伴是香港人，只需申請邊防證)，出發前我們幾乎每個人都有影印一份帶在身上，進到拉薩前很多地方都需要檢查，且檢查完大多不會歸還，建議前往旅行的遊客要多備幾份just in case。
文:李怡儒 藥師
2012年7月多開始，Zoe在背包客棧上組團，前往西藏，結合了來自台灣、香港、緬甸的朋友，7個陌生男女的異國之行，這就像海賊王裡的魯夫一樣，找了一群志同道合的夥伴就上了船，前往偉大的航道。而這就是我的夥伴，我們要去尋找我們各自心中的one piece！
從台灣到拉薩我們選擇了坐飛機到西寧，然後再搭青藏鐵路進入西藏，有機會再來介紹交通和拉薩篇。離開拉薩，有天的目的地是一個小村落-文布南村，從我們前一晚過夜的措勤到文布南村只有200多公里，卻讓我們開了一天的時間，在這廣闊的領土上，沒有路標、沒有方向、沒有柏油路，有的只是地上前人開過的車輪痕跡，那一夜，我們靠著Luke有衛星定位的手錶，找到要去的地方。慘的是另外一台車還有時會發不動，須靠人力推才能啟動。(心裡os:Luke=娜美，手上的錶指引我們方向)
晚上10點左右我們找到了一戶人家，經導遊交涉，他們願意收留我們這群旅人，並在晚上10點多的時候為我們準備了食物，沒記錯的話，我們的午餐是靠餅乾果腹而已，所以這一餐著實好吃，泡麵+牦牛肉火鍋。(正在煮麵的是我們的司機之一~強巴師傅)，也由於床位不夠，部分人睡屋內，部分人睡走廊，而導遊和司機則是在車上過夜了，更難得的是沒有人因為這一天的迷路而壞了旅遊的心情。
那一夜我們睡的床，基本上就是椅子上鋪著毯子，再加上我們自己帶的睡袋。
文:李怡儒 藥師
泰國一年中有兩大節慶--潑水節也稱宋干節（Songkran），和水燈節（Loi Krathong），時間分別是4月和11月，宋干是泰國的新年，每個地方都有為期幾天的潑水活動，在泰國我們從清邁移動到大城到曼谷，都有碰到，在這之後就是泰國雨季的開始。在泰國新年這幾天，大家會到廟裡浴佛、祈願、街上也會有遊行。
用水潑佛像
一早，先到廟裡祈完願後，將前往戰區，路上遇到熱情的當地人，被邀請加入他們的小小遊行，在我的褲頭綁著的是我待會兒的武器-小水桶，還被邀請到他們家一起用了餐，舉杯敬新年。
蠢蠢欲動的小朋友，蓄勢待發，每個人都將成為敵人，除了備好武器和做好濕身的準備外，對於潑水的攻擊是不能生氣的，潑水被認為是一種祝福，即使還參雜麵粉。
台北 一個簡單旅行的地方，交通方便火車、捷運、高鐵、公車，可以帶你到這個城市的各個角落。
四天三夜的台北行，租了一間麟光站附近房間，”台北、背包之家”房型只有雙人房 1200/晚及四人房700/晚，這是偶然看到食尚玩家節目介紹的，除了旅遊節目外，聽說還有電視劇和學生去取景，老闆夫婦都是玩攝影的，他們的布置很隨興有巧思，讓人覺得舒服，住在那裏有種即使在旅行也有回到家的感覺，喜歡那裏的環境和氛圍，不過缺點是偏僻捷運要換線，且沒有電梯(提著行李上五樓的第一天，差點沒鐵手)，限租女生，如有男生旅人想入住的話一定要有女伴同行才可。
台北、背包之家官網：http://tw.myblog.yahoo.com/taipei.homestay/
手機拍的(畫質沒有很好@@)
這是走之前給老闆娘的留言，入住的第一晚，和陌生人變成室友，這裡的居住方式不像飯店旅館，回到房間只剩空蕩蕩的走廊，我們跟陌生人share客廳、廚房、浴室以及彼此間的故事。
文:李怡儒 藥師
過年前在台南鹽水社區進行了一場用藥安全的講座，其實我們醫院每年都會花一筆經費在做這樣的社區關懷，除了藥師以外，還有安排營養師、護理師、醫師…等醫療專業人員，到鄰近的社區進行簡單的一些護理用藥健康照護的講座。而我這一次的主題是用藥安全 五大核心能力。
我們除了可以針對主題對民眾說明以外，還可以跟民眾有進一步的接觸，一般民眾到醫院有些不敢問的問題，沒時間被處置的，或者引導他們思考應該要注意甚麼樣的事項，判斷甚麼是會影響自身的健康，不要去聽信來路不明的偏方……等等的。
看大家都很耐心也很專心的在聽課，且在這裡也遇到一群很可愛的鄉情，還有熱情幫忙的代表。很高興沒有打瞌睡的阿公阿罵。
或許這些主題內容在不同的地點、不同的對象已經被我們重複地說過很多次了，但也還是會多多少少矯正一些錯誤的觀念，希望可以這樣一直散播，阿公阿罵超認真的聽課的，讓我準備的有獎徵答小獎品全數用光，當然也送出了我們藥局"年度最熱銷 "的"藥物與食物交互作用圖表"。
這個美麗的海岸線是要爬上阿郎壹古道才看的到的。 文:李怡儒 藥師
阿郎壹古道是位於台東安朔以南的南田村至屏東旭海村，全長約12公里；沒有交通公具的我們在前一天搭客運前往恆春鎮上住一晚，從高雄火車站出發的路線有兩種-墾丁快線（經88快速道路和中山高），另一條走平面道路經小港到恆春，當然還有另一種相信出高雄火車站後，就會有運將先生來拉客到墾丁。
墾丁列車 時刻表參考網址 :
http://www.ksbus.com.tw/news/9117-2-1010601.html
客運到達恆春轉運站後，我們先到遊客中心拿了份恆春地圖，然後展開恆春古蹟之旅，當然也去嘗試了在地人推薦的美食。
文:李怡儒 藥師
華麗耀眼的雪梨~曾經讓我誤以為是澳洲的首都，為了跟墨爾本競爭首都之位，而建設的非常好，交通四方八達，旅行社也是很盛行，在雪梨的幾天，扣掉跨年的時間外，我們有去報了藍山的TOUR，因為想要看的鐘乳石洞，沒有車會有點麻煩，藍山以外的景點不是走路就是搭大眾交通工具。
在雪梨的交通很方便，但是交通費卻是不便宜的，有公車、火車、渡輪、輕軌......，依照到達目的地的距離不同，有不同的計價方式，使用次數也有一次票、十次票、7天票……，根據不同遊客的需求有推出不同的票種。而我買的票~距離可以到zone 2，使用期限:7天，可搭乘的交通工具有渡輪、火車、公車和輕軌皆可使用。
其實要買之前真的有想要來精算一下，怎樣的票種才是適合我的，才是有便宜到，沒有浪費到的，後來覺得很多餘，就想辦法玩到是值回票價的就好啦!!!我用這張票搭了n次火車、渡輪、公車和輕軌。
雪梨港灣大橋(Sydney Harbour Bridge)，就在雪梨歌劇院的隔壁，橋上的鋼架是可以爬的，依照不同的時段攀爬價位有所不同，我只有在橋上的人行道走，黃昏的時段走在上面，可以看到不一樣的歌劇院。
